O que é a luz azul?

A luz azul é uma parte do espectro da luz visível pelos nossos olhos. É a luz mais energética do espetro visível. Quanto mais a luz é energética, mais ela se torna perigosa para o olho. Esta encontra-se logo a seguir aos UV da qual nos protegemos com óculos de sol.

No espectro de luz visível (gráfico abaixo), a luz azul divide-se em dois tipos de radiação muito diferentes. A luz "azul-turquesa"( de 455 nm a 495 nm) é reconhecida como sendo vital para o nosso organismo. Ela contribui para o nosso despertar, adormecer e bem estar de forma geral. Ela atua diretamente na melatonina.

Por outro lado, a luz azul violeta ( de 380 nm a 455 nm) acelera o envelhecimento das nossas células e gera dores de cabeça/fadiga visual. Em parte filtrada pelo cristalino, ela entra em profundidade no olho e vem incidir na parte central da retina.

De onde vem a luz azul?

A luz azul está presente na luz natural emitida pelo sol assim como no conjunto das iluminações LED que fazem parte dos nossos ecrãs. A luz azul está assim presente no nosso quotidiano, no trabalho, nos nossos lazeres e outros sítios. Nos últimos anos não faltam provas do perigo da luz azul.

Porquê proteger-se?

A luz azul de alta energia, entra em profundidade nos olhos e pode provocar efeitos nocivos. Compare os comprimentos de onda da luz natural à dos ecrãs.

Quais são os seus efeitos?

Os efeitos nocivos da luz azul são inúmeros e vão desde a dificuldade em adormecer aos problemas de concentração, passando pelas dores de cabeça, a fadiga visual e o risco acrescido da DMRI (envelhecimento da retina).

Insómnias

A luz azul terá um impacte negativo nos ciclos do sono. A luz azul aumenta a atividade das células fotosensíveis, estimula o corpo e o cérebro como se ainda fosse dia e assim ainda não a hora de dormir. A produção de melatonina fica assim limitada.

Dores de cabeça frequentes

As enxaquecas são dores de cabeça muito constrangedoras. Ligadas à fadiga visual, elas aparecem no seguimento de um desconforto visual: a retina é forçada a tratar a luminosidade e ajustar-se, o que reduz o fluxo sanguíneo que vai para os olhos e causa dores.

70% dos adultos sentem fadiga visual aquando da exposição prolongada aos ecrãs.

Fadiga visual
A luz azul produz muita energia o que cansa imenso o olho exposto. Quando trabalha num computador, se sentir a necessidade de reduzir a luminosidade ou de ajustar o contraste, significa que tem fadiga visual. Pode também ser o caso se se a sua vista fica turva, os olhos parecem secos e estão irritados.

Riscos de DMRI

Um risco acrescido de DMRI (degeneração macular relacionada com a idade) Alguns estudos medicais demonstraram que uma sobreexposição à luz azul acelera a destrução das células fotorreceptores da retina.

Como proteger-se?

Como nos protegemos do sol com óculos de sol, convém proteger-se dos ecrãs com óculos de lentes anti luz azul. Estas lentes fltram a luz que vem dos ecrãs e reduzem o impacte dos ecrãs no olho, filtrando uma grande parte da luz azul.