¿Qué es la luz azul?
La luz azul es una parte del espectro de luz visible para nuestros ojos. Es la luz más energética del espectro visible. Cuanto más enérgica es la luz, más peligrosa es para el ojo. Se situa justo después de la luz ultravioleta, de la que nos protegemos con gafas de sol.
En el espectro de la luz visible ( ver gráfico siguiente), la luz azul se divide en dos tipos de radiación muy diferentes. La luz azul turquesa (455 nm a 495 nm) se considera vital para el organismo. Contribuye a nuestro despertar, a nuestra capacidad de conciliar el sueño y a nuestro bienestar general. Actúa directamente sobre la melatonina.
En el espectro de la luz visible ( ver gráfico siguiente), la luz azul se divide en dos tipos de radiación muy diferentes. La luz azul turquesa (455 nm a 495 nm) se considera vital para el organismo. Contribuye a nuestro despertar, a nuestra capacidad de conciliar el sueño y a nuestro bienestar general. Actúa directamente sobre la melatonina.
¿De dónde viene la luz azul?
La luz azul está presente en la luz natural emitida por el sol, así como en toda la iluminación LED utilizada en nuestras pantallas. La luz azul está, por lo tanto, omnipresente en nuestra vida cotidiana, en el trabajo, en nuestro tiempo libre y en otros lugares. Las pruebas de su peligrosidad se acumulan a lo largo de los años.
¿Por qué protegerse?
La luz azul de alta energía penetra profundamente en el ojo y puede causar efectos nocivos. Puede comparar las longitudes de onda de la luz natural con las de las pantallas.
¿Cuáles son los efectos?
Los efectos nocivos de la luz azul son numerosos y van desde la dificultad para conciliar el sueño hasta la dificultad para concentrarse, los dolores de cabeza, la fatiga visual y el aumento del riesgo de DMAE (envejecimiento de la retina).
Insomnio
La luz azul puede tener un impacto negativo en los ciclos de sueño. La luz azul aumenta la actividad de las células fotosensibles, simula al cuerpo y al cerebro que todavía es de día y, por lo tanto, que no es hora de dormir. La producción de melatonina es, por este motivo, limitada.
Dolores de cabeza recurrentes
Las migrañas oftálmicas son dolores de cabeza constrictivos. Relacionados con la fatiga visual, emanan de la incomodidad visual: la retina se ve obligada a procesar la luz y a ajustarse, lo que reduce el flujo sanguíneo al ojo y provoca dolor.
El 70% de los adultos experimentan fatiga visual durante una exposición prolongada a las pantallas.
Fatiga visual
La luz azul produce mucha energía que cansa mucho al ojo expuesto. Cuando trabajas con un ordenador, si sientes la necesidad de reducir el brillo o jugar con los contrastes, estás experimentando fatiga visual. Del mismo modo, si tu visión se vuelve borrosa, tus ojos parecen secos y te pican.
Riesgo de DMAE
Un mayor riesgo de DMAE (degeneración macular asociada a la edad) Algunos estudios médicos han demostrado que la sobreexposición a la luz azul acelera la destrucción de las células foto-receptoras de la retina.
¿Cómo protegerse?
Al igual que nos protegemos del sol con gafas de sol, es recomendable protegernos de las pantallas con gafas anti luz azul. Estas gafas filtran la luz que emana de las pantallas y reducen el impacto de esta en el ojo al filtrar gran parte de la luz azul.