Pourquoi j’ai décidé d’utiliser des lunettes anti-lumière bleue durant le confinement ?
Travailler, suivre des cours en ligne, communiquer avec ses proches, suivre les actualités, regarder des films et d’autres activités se font devant un écran. Ils font désormais partie intégrante de notre nécessité quotidienne. Après les différents confinements, cette omniprésence est devenue encore plus importante pour la plupart d’entre nous. En effet, de nombreuses personnes restent toute la journée devant leurs écrans.
Cette exposition excessive provoque certains troubles au niveau de notre organisme. Pour s’en protéger et prendre soin de sa vue, j’ai opté pour des lunettes anti-lumière bleue. Je vous explique dans cet article comment la lumière bleue agit-elle sur notre santé et comment se protéger.
La lumière bleue : c’est quoi ?
Pour commencer, la lumière bleue couvre une partie du spectre perceptible par les yeux humains et ses longueurs d’onde vont de 380 à 450 nanomètres. Il y a la lumière bleue turquoise qui provient de la lumière du jour, elle occupe un rôle important dans la régulation de notre rythme circadien : cycle éveil/sommeil. Contrairement à celle-ci, il y a également la lumière bleu-violette qui est émise par les sources lumineuses artificielles (lampes LED) et les appareils numériques (télévision LED-LCD, smartphone, ordinateur, tablettes). Celle-ci agit agressivement sur le fonctionnement de notre organisme.
Les effets observés après une exposition prolongée aux écrans sans port de lunettes
Sommeil perturbé
Après avoir passé une longue journée de travail, notre seul désir est de nous détendre. Et c’est à ce moment-là que vient le moment où l’on veut allumer la télé ou encore s’asseoir sur le canapé et prendre son pc portable ou smartphone. Ce n’est pas tout, il y a aussi ce moment où l’on arrive au lit avec les lumières éteintes et les téléphones allumés.
La lumière bleue est unique, car elle est présente presque partout où nous sommes. Elle désynchronise malheureusement l’hormone responsable de notre sommeil : la mélatonine. Au lieu de nous coucher, nous préférons passer des heures face aux écrans. Cela est une source de mauvais signe pour la mélatonine, car elle capte la lumière comme s’il faisait jour et empêche le corps de dormir.
Si cette situation est répétitive durant 3 jours excessifs, la durée et la qualité du sommeil changent. L’insomnie, la difficulté d’endormissement, le manque de sommeil chronique voire même le réveil nocturne fréquent pourront se produire. J’ai moi-même vécu ce phénomène après une surexposition aux écrans durant la nuit. C’est une des raisons pour laquelle j’ai adopté des lunettes anti-lumière bleue.
La fatigue visuelle : vision floue et picotement au niveau des yeux
« Ce n’est un secret pour personne : la lumière bleue atteint notre vision en endommageant la rétine de l’œil » affirme le Dr Ajith Karunarathne. Cela explique que la lumière bleue émise par les appareils numériques affecte la rétine et peut causer des dommages aux cellules rétiniennes. Elle affaiblit donc le taux de qualité de la vue en rendant la vision floue d’un moment à l’autre.
Ainsi, une exposition prolongée aux écrans favorise la fatigue oculaire. Lorsque nous sommes visuellement fatigués, une sensation de légères piqûres se manifeste dans nos yeux, c’est signe d’une sécheresse oculaire. Et l’envie de se frotter les yeux présente un également un mauvais signal pour notre santé visuelle, il se peut que vous sentiez un mal de tête en même temps. C’est une des preuves qui m’a aussi poussé à porter des lunettes anti-lumière bleue à chaque utilisation d’écran ou même en permanence.
Les avantages apportés par les lunettes anti-lumière bleue
Sachant maintenant que la lumière bleue est un facteur de changement pathologique chez l’être humain, il est essentiel de s’en prémunir. Pour atténuer les effets nuisibles de cette lumière, porter des lunettes est effectivement la première solution à adopter. En voici les raisons :
Elles allègent l’action du rayonnement bleu vers les yeux;
Elles soulagent les yeux devant les écrans;
Elles filtrent 40 % de la lumière bleue;
Ses verres nous permettent d’avoir un confort visuel;
Elles assurent une meilleure qualité de sommeil;
Elles réduisent les effets nocifs du rayon lumineux bleu;
Elles aident à soulager les maux de tête.
Puisqu’elles visent à garder nos yeux hors du danger et à minimiser les risques pour notre santé, le port de ces lunettes dotées de verres anti-lumière bleue est tout simplement utile si l’on utilise souvent les écrans.
Ce témoignage a pour objectif de vous expliquer que les effets néfastes de la lumière bleue sont réellement justifiés et que le port de lunettes contre cette lumière nocive est amplement nécessaire, surtout après ces périodes de confinement. En espérant que toutes ces explications vous ont aidé, c’est maintenant à votre tour d’opter pour les lunettes anti-lumière bleue. N’hésitez pas à parcourir la gamme de Nooz Optics, vous y trouverez de nombreux modèles.