Bien des personnes ont tendance à passer beaucoup de temps devant les écrans en étant inconscientes de ses mauvaises conséquences. En général, on se sert de ces appareils pour le travail, pour la communication ou encore pour le divertissement. Mais ce que nous ignorons, c’est que la lumière émise par ces écrans omniprésents est une source de nombreux troubles sur notre santé.

L’utilisation des écrans dans la vie quotidienne

Actuellement, passer du temps devant une télévision ou un smartphone est devenu une habitude pour éviter l’ennui à la maison. Nous allumons souvent l’écran d’une manière automatique dans le but de nous changer les idées après une journée fatigante par exemple.

Chez les enfants

Dans le cas des enfants, ils utilisent les écrans pour une seule raison : se distraire. Un enfant reste par exemple devant la télé pour regarder des dessins animés. Si la famille possède une console, il peut passer des heures à jouer aux jeux vidéo. D’ailleurs, cette situation peut être un danger pour sa santé. Elle peut notamment entraîner des  effets négatifs sur la santé physique et mentale de l’enfant.

Chez les adolescents

Pour les jeunes garçons ou les jeunes filles à l’âge de l’adolescence, les écrans sont généralement utilisés pour se connecter sur les réseaux sociaux, regarder des films ou des séries télévisées, etc. En temps réel, ils peuvent passer quotidiennement plus de 4 heures sur Internet devant un écran d’ordinateur ou un mobile et plus de 2 heures devant une télévision.

Chez les adultes

Vu le contexte sanitaire actuel, nombreuses sont les personnes qui se servent des écrans pour travailler. Ce qui les contraint à consacrer pas mal de temps devant un ordinateur ou un téléphone. Puis, en dehors des activités professionnelles, ils utilisent ces écrans pour se divertir. Il y a également les travailleurs de nuit qui s’exposent aux écrans pendant parfois plus de 6 heures.

Les 5 méfaits de la lumière émanant des écrans

Tout a peut-être l’air de bien se passer pour nous, pourtant une exposition excessive est un mauvais signe pour notre bien-être. Pour des raisons différentes, certains écrans sont allumés durant de nombreuses heures. D’une part, c’est un moyen bénéfique qui nous permet de faire beaucoup d’activités. D’autre part, la situation peut s’aggraver si on ne fait pas attention à son utilisation. Quant à elle, la lumière bleue est projetée d’une façon permanente sur nos yeux, ce qui peut éventuellement provoquer des effets nocifs voire dangereux chez l’individu.

Trouble de la vision : effets sur la rétine

La rétine, une fine membrane interne qui se trouve au fond de l’œil, capte les impressions lumineuses et les transmet au nerf optique. La lumière bleue artificielle émise par les écrans est capable de rendre la vision floue, de rendre les yeux secs et de causer une fatigue oculaire. Avec l’utilisation prolongée d’appareils numériques, la lumière bleue pourrait être une source d’endommagement pour les cellules rétiniennes. Étant donné qu’elle affecte la rétine et entraîne un trouble visuel, il est fortement conseillé de porter des lunettes anti-lumière bleue afin de filtrer les rayons.

Inhibition de la production de la mélatonine

La mélatonine, l’hormone qui signale au corps qu’il va bientôt entrer dans la phase du sommeil, fait partie des éléments touchés. Les écrans dégagent une luminosité qui éveille constamment le cerveau, ce qui réduit le taux de production de mélatonine. Cet effet peut provoquer des maux de tête, des insomnies ou même une dépression chez la personne.

Danger pour les enfants

Comme pour les adultes, les risques liés aux écrans sont aussi élevés pour les enfants. Ils peuvent nuire au développement psychique et à la santé générale de l’enfant. Lorsqu’il passe du temps sur un écran, il se désintéresse facilement des autres activités, il ne bouge pas assez et ne s’active pas physiquement. De ce fait, ses parents devront rester vigilants et gérer son temps d’utilisation d’écran.

Des troubles du sommeil

En réalité, la durée et la qualité du sommeil diminuent à cause de la lumière bleue émise par toutes sortes d’écrans numériques. Elle résulte une désynchronisation au niveau de la mélatonine qui régule le cycle veille/sommeil. Elle est en effet cause d’une perturbation de sommeil, d’une difficulté d’endormissement et des éveils fréquents durant la nuit.

Un processus de vieillissement rapide

La surexposition aux écrans peut provoquer un état de stress. Et sans en rendre compte, cette situation accélère le processus du vieillissement de la peau tout comme l’effet du tabac. En comparant la longueur d’onde de la lumière bleue à celle des ultra-violets, elle est plus longue. En contrepartie, la pénétration de ses rayons est plus profonde dans la peau.

Combien de temps peut-on s’exposer aux écrans ?

Pour se protéger, il est important d’établir une gestion de temps pour l’utilisation des écrans. Pour un enfant, il est préférable qu’il pratique d’autres activités créatives comme le dessin, le coloriage, faire du vélo..., car normalement, il ne peut pas s’exposer aux écrans plus d’une heure par jour. Concernant les adolescents, le temps limite est entre 2 à 3 heures la journée, il faudrait essayer de faire autre chose comme lire un livre ou jouer à des jeux de société. Quant aux adultes, ils ne peuvent pas dépasser les 4 heures d’utilisation hors du travail.  

Bref, nos habitudes quotidiennes liées aux écrans peuvent nuire à certaines fonctionnalités de notre organisme. Que ce soit pour les enfants, les adolescents ou les adultes, elles sont en réalité à l’origine de certains troubles physiques et psychiques. Par conséquent, il ne faut pas attendre que la maladie se manifeste, prenez des mesures afin d’éviter les risques. Pour bénéficier des avantages de la lunette anti-lumière bleue, venez découvrir la gamme Blue Light de Nooz, qui développe des lunettes adaptées au quotidien. Contrôlez également le temps que vous passez devant un écran.